Pendant une heure, nous allons prendre le temps de nous ancrer. Par la concentration sur nos respirations, accompagnés et orientés toujours par Thile avec attention, cela nous amène à un état d’intériorisation. Le cours se déroule crescendo. Nous apprenons un mouvement en dynamique pour arriver à une posture en statique. Nous allons faire des inversions, des équilibres, des étirements, des flexions latérales, des rotations, des flexions, des appuis. Chacun accède à ces mouvements de façon adaptée, débutant comme pratiquant, pour tous les âges en toute simplicité. Le dernier quart d'heure est consacré à un moment de méditation.​

C'est un moment où l'on prend le temps, l'attention et la concentration nécessaire. Grâce à la respiration, aux postures, le calme qui s'instaure dans nos « têtes » et tout notre être. Tout cela nous permet de se sentir bien pendant et après, dans la vie de tous les jours, jusqu'à son travail : "un voyage intérieur".

Ce yoga est composé de "huit membres" : les règles de vie dans la relation aux autres, les règles de vie dans la relation à soi-même, la pratique de la posture, la pratique de la respiration, l’écoute intérieure, l’exercice de la concentration, la méditation et l’état d’unité.