Conseils pour bien rouler
Le vélo sous toutes ses formes, en route, en VTT ou en gravel, est une activité parfaite pour découvrir les paysages magnifiques de l’Isère tout en faisant de l’exercice.
Toutefois, pour profiter pleinement de votre sortie en vélo, il est essentiel de bien la préparer. Voici nos 10 conseils clés pour vous assurer une sortie en toute sécurité et sans pépins sur les routes iséroises.
Porter un casque
Sécurité
Si vous n’oubliez pas votre tête, vous n’oublierez pas votre casque. Le casque est l’équipement le plus important pour les cyclistes et VTTistes.
Il protège votre tête en cas de chute et peut littéralement sauver des vies. Choisissez un casque confortable et bien ajusté. Pour une sécurité supplémentaire, inscrivez votre groupe sanguin sur l’étiquette du casque.
Le petit plus ? Inscrivez votre groupe sanguin sur l’étiquette.
S'hydrater et s'alimenter
Équipement
Une sortie en vélo peut durer plusieurs heures, surtout sous le soleil, face au vent, avec un peu d’air frais… Bref vous serez aux éléments !
Assurez-vous d’emporter suffisamment d’eau pour rester hydraté. Vous pouvez même prévoir des boissons chargées en minéraux (les boissons isotoniques). Des barres énergétiques, des pâtes de fruits ou des fruits secs sont également essentiels pour maintenir votre niveau d’énergie.
Au détour de votre itinéraire, pensez à repérer les bonnes adresses, snack ou boulangerie qui vous proposeront un encas de qualité pour poursuivre la journée.
Étudier son itinéraire
Préparation
Une sortie bien préparée est une sortie qui a toutes les chances de bien aboutir. Planifiez votre itinéraire en utilisant des cartes IGN, des GPS ou des itinéraires GPX tracés en ligne. Vous serez alors en mesure d’étudier les passages clés de votre parcours, les jonctions importantes mais également les éventuelles échappatoires ou raccourcis.
Ne surestimez pas vos capacités : adaptez votre itinéraire et votre effort à votre condition physique et au parcours. Il est préférable de profiter du paysage plutôt que de se retrouver épuisé à mi-chemin. Écoutez votre corps et faites des pauses régulières.
Informez également vos proches de votre parcours et de l’heure approximative de votre retour. Cela peut être crucial si vous rencontriez un pépin sur la route.
Choisir les bons vêtements
Équipement
Non pas qu’il faille se mettre sur son 31, mais affronter l’Alpe d’Huez en short/t-shirt/tongs n’est pas l’idée du siècle.
Analysez bien l’environnement qui vous entoure. Le sud de l’Isère est une région montagneuse, les températures peuvent chuter rapidement lors d’une ascension.
Pensez à une veste, à un cuissard adapté, aux gants et à des chaussures adéquates (à cales, si possible).
Portez des vêtements adaptés à la météo et au vélo : une veste coupe-vent, un cuissard, des gants et des chaussures de vélo..
Kit de réparation
Prévention
Pensez au b.a.-ba : un jeu de clés Allen, seul ou en multi-outils, un jeu de démonte-pneus, une chambre à air, des rustines, une pompe ou une bombe anti-crevaison.
S’ils vous éviteront de rester en rade au bord de la route, ils ne vous dispenseront pas de vérifier votre matériel avant de partir : pression et état des pneus, câblerie, passage de vitesses, freins,
Pensez à prévoir un système d’éclairage puissant, à l’avant et à l’arrière de votre vélo. Réglez également votre position sur le vélo pour un confort optimal.
Être visible
Sécurité
Contrairement au Tour de France, vous n’évoluez pas sur une route fermée. Vous partagerez principalement la route avec des voitures et des camions où le Code de la route s’applique. Vulnérables, il vous faudra être visible à tout moment, surtout en fin de journée, dans les tunnels ou zones ombragées.
En VTT ou en vélo sur des chemins ou dans les forêts, vous croiserez des randonneurs, d’autres VTTistes, des cavaliers. Ralentissez, restez sur votre itinéraire afin de profiter pleinement de l’espace quelque soit la pratique.
En période de chasse, les forêts et chemins peuvent être zones de battues : veillez à être visibles, à vous signaler pour éviter les accidents. L’application Isère Outdoor vous permet de repérer les zones déclarées de chasse.
Persévérer et profiter
Le vélo est une activité qui demande du temps et de la pratique pour s’adapter et s’améliorer.
Ne vous découragez pas si vos premières sorties sont difficiles. Laissez à votre corps le temps de s’habituer à l’effort et à la position sur le vélo. Un bon échauffement est également crucial pour éviter les blessures.
Variez les parcours, sortez régulièrement et petit à petit vous irez sur des itinéraires de plus en plus long et techniques !
L’Isère offre des paysages magnifiques entre plaines, lacs et montagnes. Prenez le temps de vous arrêter pour admirer la vue et capturer des souvenirs.
Mais attention, ne prenez pas de photos en roulant !
